Aromaterapija in wellness: Kako vonjave izboljšajo tvoje razvajanje?

Eterična olja so rastlinski izvlečki

Izdelujejo jih s parjenjem ali stiskanjem različnih delov rastline (cvetov, lubja, listov ali plodov), da bi zajeli spojine, ki ustvarjajo vonj. Za izdelavo ene stekleničke eteričnega olja je lahko potrebnih več kilogramov rastline. Ta pa poleg ustvarjanja vonja opravljajo eterična olja v rastlinah tudi druge funkcije.

Kaj je aromaterapija?

Aromaterapija je praksa uporabe eteričnih olj za terapevtske namene in se uporablja že stoletja. Ob vdihavanju se molekule vonja v eteričnih oljih iz vohalnih živcev prenesejo neposredno v možgane in vplivajo zlasti na amigdalo, ki je čustveni center v možganih. Ta olja se lahko vpijejo tudi v kožo. Masažni terapevt pogosto doda kapljico ali dve zimzelenega olja v masažno olje, da se med masažo sprostijo napete mišice.

Za kaj so eterična olja dobra?

Uporaba eteričnih olj je koristna, vendar ni nujno, da zgolj eterična olja poskrbijo za izboljšanja simptomov. V kliničnih preskušanjih so preverjali, ali lahko eterična olja olajšajo stanja, kot so: anksioznost, depresija, stres, slabost, nespečnost, slab apetit in suha usta. Najvarnejši načini uporabe eteričnih olj so:

• Aromaterapevtski pripomočki: ogrlice, zapestnice in obeski za ključe iz vpojnih materialov, na katere čez dan nanašaš eterična olja in jih vonjaš.
• Olje za telo: mešanica eteričnih olj z nosilnim oljem, kot je olivno, jojobino ali kokosovo olje, ki se lahko vmasira v kožo. Ker so eterična olja koncentrirana, lahko povzročijo draženje. Na kožo jih ne nanašaj s polno močjo.
• Aroma palčka: te prenosne plastične palčke, imenovane tudi inhalator eteričnih olj, ki vpijajo eterično olje. Priložen jim je pokrovček, ki ohranja vonj v zavetju.

Katera eterična olja so najboljša?

Na voljo je na desetine eteričnih olj, ki imajo različne vonjave in kemično sestavo. Katera eterična olja so najboljša, je odvisno od tega, katere simptome želiš ublažiti ali kakšne vonjave imaš raje. Med najbolj priljubljenimi eteričnimi olji so:

• Olje sivke: Vonj sivke je za mnoge ljudi sproščujoč. Pogosto se uporablja za lajšanje stresa in tesnobe ter spodbujanje dobrega spanca.
• Olje čajevca: To eterično olje, imenovano tudi melaleuka, so avstralski domorodci uporabljali za celjenje ran. Danes ga pogosto uporabljamo pri aknah, atletskem stopalu in pikih žuželk.
• Olje poprove mete: obstajajo dokazi, da eterično olje poprove mete pomaga lajšati simptome sindroma razdražljivega črevesja, če ga zaužiješ v kapsuli z enteričnim premazom (od zanesljivega ponudnika zdravstvenih dodatkov). Z lokalno uporabo lahko tudi lajša tenzijske glavobole.
• Limonino olje: številni ljudje menijo, da citrusni vonj limoninega olja izboljša razpoloženje. Pogosto se uporablja tudi v domačih čistilih.

Alergijske reakcije na eterična olja

Pri majhnem številu ljudi lahko pride do draženja ali alergijskih reakcij na nekatera eterična olja. Če imaš atopijski dermatitis ali si že imel/a reakcije na izdelke za lokalno uporabo, obstaja večja verjetnost, da sledi slaba reakcija. Čeprav lahko pride do reakcije na katero koli eterično olje, so nekatera bolj problematična, med njimi: olje origana, olje cimetove skorje, jasminovo olje, olje limonske trave, olje ylang-ylang, olje kamilice in eterično olje bergamota.

Ker so čista eterična olja zelo močna, jih je najbolje razredčiti v nosilnem olju, da bi se izognili slabim reakcijam pri neposredni uporabi na koži. Če se po uporabi eteričnih olj pojavi rdeč, srbeč izpuščaj ali koprivnica, obišči zdravnika, saj lahko gre za alergijsko reakcijo.