4 novoletne zaobljube, ki ti bodo pomagale zagotoviti uspešno leto 2024!

1# Prednost daj telesni pripravljenosti in gibanju

Redna telesna dejavnost je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa in duha. Odloči se, da boš v letu 2024 dal prednost fitnesu in gibanju. Kako lahko to storiš?

• Postavi si realne cilje glede telesne pripravljenosti: Začni z dosegljivimi cilji glede na svojo trenutno raven telesne pripravljenosti in postopoma povečuj intenzivnost in trajanje, ko napreduješ.
• Poišči dejavnost, v katerih uživaš: Izberi dejavnosti, ki ti prinašajo veselje in te motivirajo, da ostanetš aktiven, ne glede na to, ali gre za ples, kolesarjenje ali jogo.
• Ustvari dosledno rutino: Načrtujt čas za vadbo skozi ves teden in jo vključit v svoj vsakdanjik, ki se mu ni treba odpovedati. 

   

2. Upoštevanje prehranjevanja za boljše zdravje

Zdrava prehrana je temelj dobrega zdravja in splošnega dobrega počutja. Letos se zaveži, da se boš prehranjeval/a premišljeno in svoje telo nahranili s pravo hrano. 

• Vključi polnovredna, nepredelana živila: Osredotoči se na vključevanje svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, pustih beljakovin in zdravih maščob v svoje obroke.
• Poslušaj svoje telo: Poslušaj svoje signale lakote in sitosti ter se trudi jesti, ko si resnično lačen/na, in prenehaj, ko si zadovoljen/a.
• Upoštevaj nadzor nad porcijami: Upoštevaj velikost porcij, da se izogneš prenajedanju in spodbujaj uravnoteženo prehrano.

 3# Sprejmi naravno rutino nege kože

Naša koža si zasluži pozornost in nego. Letos se odloči za naravno nego kože, ki ne le neguje kožo, temveč tudi spoštuje okolje. 

• Izberi čiste, naravne izdelke za nego kože: Poišči izdelke, izdelane iz naravnih sestavin, in se izogibajte ostrim kemikalijam, ki lahko razdražijo kožo.
• Upoštevaj osnove: Vsak dan kožo očisti, toniziraj in navlaži, da bo zdrava in sijoča.
• Zaščiti se pred soncem: Vsak dan, tudi v oblačnem vremenu, uporabljaj kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem SPF 30 ali več, da zaščitiš kožo pred škodljivimi UV-žarki. 

   

4# Prednost nameni negi las in zdravju lasišča

Naši lasje so odraz našega splošnega zdravja in lahko pomembno vplivajo na našo samozavest. Letos daj prednost negi las in zdravju lasišča. 

• Izberi nežne izdelke za nego las: Izberi šampone in balzame brez sulfatov, ki lasem ne odvzamejo naravne vlage.
•  Neguj lase od znotraj: Za zdravo rast las poskrbi z uravnoteženo prehrano, bogato z osnovnimi hranili, kot so vitamini A, C, E, biotin in maščobne kisline omega-3.
• Zmanjšaj toplotno oblikovanje in zaščiti lase: Orodja za toplotno oblikovanje uporabljajte poredko, pred uporabo pa vedno uporabi sprej za zaščito pred toploto, da preprečite poškodbe.

Ne pozabi, da lahko z majhnimi koraki dosežemo pomembne spremembe. Z vključitvijo teh sklepov v vsakdanje življenje ne boš vlagal/a le v svoje zdravje, temveč se boš tudi pripravil/a na uspešno in izpolnjujoče leto 2024. Na zdravje v letu rasti, pozitivnosti in dobrega počutja!