Si izgubila menstruacijo? Vse o amenoreji in 5 nasvetov kako se z njo soočiti!

Izostanek ali odsotnost menstruacije oz. amenoreja, kot to strokovno imenujemo, je ena izmed najpogostejših motenj menstrualnega cikla. Poznamo 2 vrsti, in sicer:

•  Primarna amenoreja: Ko se menstruacija nikoli ni pojavila.
• Sekundarna amenoreja: Vsaj 3-mesečni izostanek menstruacije oz. 6-mesecev trajajoč nereden menstrualni cikel.

Sekundarna amenoreja dandanes je vedno bolj pogosta. Vzroki zanjo so številni:

Post kontracepcijski sindrom (PBCS)

Številne ženske se z izgubo menstruacije prvič soočijo, ko prenehajo jemati kontracepcijske tabletke. To imenujemo post kontracepcijski sindrom, ki vključuje tudi druge simptome, kot so utrujenost, muhasto počutje in glavoboli. Načeloma velja, da če ženska, ki je pred jemanjem kontracepcijskih tabletk imela redno menstruacijo, te po prenehanju ne dobi nazaj po 2-3 mesecih razlog za amenorejo leži nekje drugje.

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)

Gre za najpogostejšo hormonsko motnjo žensk v rodnem obdobju, s katero ima težave od 5% do 10% žensk v rodni dobi. Poleg tega je PCOS tudi najpogostejši vzrok neplodnosti pri tistih, ki imajo moten menstrualni cikel, povzroča amenorejo ter težave z ovulacijo.

Bolezni ščitnice

Ščitnični hormoni so tesno povezani z delovanjem reproduktivnih organov, zato so motnje v njihovem sproščanju še en pogost vzrok za amenorejo. Bolezni ščitnice povzročajo tudi težave z ovulacijo ter v skrajnih primerih celo spontani splav.

Prehrana in življenjski slog

Pretirana telesna vadba, motnje hranjenja, restriktivne diete in prekomerno hujšanje ter z njimi pomanjkanje zaužitih hranljivih snovi kot tudi stresen življenjski slog in posledično pomanjkanje spanca močno vplivajo na hormonsko ravnovesje telesa ter tako povzročajo izgubo menstruacijo v obliki hipotalamične amenoreje. Ta je zelo pogosta predvsem med najstnicami, ki se k ekstremnemu hujšanju zatekajo zaradi slabe samopodobe in pritiska ustrezati nedosegljivim lepotnim idealom, ki so jim vsakodnevno priča na družbenih omrežjih. 

Kaj lahko storim?

Če se soočaš z izgubo menstruacije ali nerednim menstrualnim ciklom, brez skrbi! Spodaj ti podajamo 5 nasvetov, kako ukrepati še danes in se soočiti z amenorejo!

1# Posvet z zdravnikom

Zdravljenje amenoreje je odvisno od njenega vzroka. Če izguba menstruacije traja dlje časa, je pomembno poiskati zdravniško pomoč ter se z osebnim zdravnikom posvetovati o možnih vzrokih ter nadaljnjem zdravljenju. Za diagnozo problematičnih dejavnikov boš morala opraviti nekaj testov, in sicer:

•  test nosečnosti
•  hormonske teste

Kot smo že omenili, hormoni igrajo pomembno vlogo pri menstruaciji, zato je dobro preveriti raven in delovanje:

• ščitničnih hormonov
• FSH in LH
• prolaktina
• testosterona
• kortizola

2# Uravnovešena prehrana in telesna aktivnost

Zadosten vnos hranilnih snovi s poudarkom na zdravih maščobah in beljakovinah (mastne ribe, oreščki, rastlinska olja), sestavljenih ogljikovih hidratih ter vlakninah tako kot vitaminov in mineralov (B2, B6, B12, C, E in folna kislina, magnezij, cink, koencim Q10) je izrednega pomena pri zdravljenju hipotalamične amenoreje kot tudi njenih drugih oblik. 

Prav tako je med zdravljenjem priporočljivo, da s športno aktivnostjo ne pretiravamo, da bo telo ohranilo čim več zaužite energije in se spočilo. 

3# Zadosti spanca

Tvoje telo med spopadanjem z amenorejo trdno dela, zato je pomembno, da mu zagotovimo čim več časa za kvaliteten počitek ter pomoč uravnovešenega cirkadianega ritma.

4# Obvladaj stres

Stres povzroča sproščanje kortizola, ki vpliva na delovanje spolnih hormonov, odgovornih za menstruacijo. Za obvladovanje stresa timočno svetujemo pisanje dnevnika, meditacijo in vaje iz čuječnosti. 

5# Poskrbi za svoja jetra

Jetra so ključen organ tako kar se tiče uravnavanja hormonov kot izločanju odvečnih snovi iz telesa, zato jim privošči veliko zelenega čaja, kurkume, česna, gomoljnic, kot je rdeča pesa ter seveda veliko vode.