9 nasvetov za močnejše nohte

1# Uživaj dodatek biotina

Biotin, znan tudi kot vitamin H in vitamin B7, je eden od vitaminov skupine B. Ker je vodotopen, ga telo ne shranjuje, zato moraš poskrbeti, da ga uživaš vsak dan. Biotin lahko pomaga pri krepitvi las in nohtov. Prav tako pomaga pri pravilnem delovanju živčnega sistema v telesu. Najdeš ga v živilih, kot so sardine, kuhana jajca in stročnice, lahko pa ga jemlješ tudi kot dodatek vitamina B.

2# Zmanjšaj izpostavljenost vodi

Preveliko namakanje v vodi lahko povzroči, da tvoji nohti postanejo šibki in krhki. Pri pomivanju posode uporabi rokavice, med kopanjem pa poskušaj roke držati zunaj vode. Seveda se je nemogoče vedno izogniti namakanju rok, vendar je to nekaj, na kar je treba biti pozoren. 

3# Ostani hidrirana

Pitje zadostnih količin vode je bistvenega pomena za zdravje in zdravje nohtov ni nobena izjema. Brez zadostne količine vlage lahko nohti postanejo krhki ter se zlahka lomijo in luščijo. Pitje zadostne količine vode jim pomaga, da zadržijo vlago in ostanejo močni.

4# Če je mogoče, se izogibaj uporabi gel ali gelish nohtov

Čeprav se ti izdelki oglašujejo kot enostavna alternativa za tiste, ki imajo težave z rastjo nohtov, lahko pogosta uporaba povzroči luščenje nohtov, kar jih oslabi. Če jih kljub temu želiš uporabljati, poskrbi, da bodo tvoji nohti med posameznimi termini imeli odmor.

Izpostavljenost ultravijolični (UV) svetlobi, ki je potrebna za gel lak, je bila opredeljena kot možen dejavnik tveganja za nastanek raka. Izpostavljenost stara tudi kožo, ki podpira zdrave nohte. Zato ti priporočam, da si roke namažeš s kremo za sončenje vsaj 20 minut pred izpostavljanjem UV-svetlobi.

5# Naj bodo nohti krajši

Dolgi nohti se pogosteje lomijo in ujamejo v stvari, medtem ko se krajši nohti redkeje lomijo, razpokajo ali cepijo, kar pripomore k njihovi trdnosti.

6# Uporabljaj losjon za nohte

Po odstranitvi laka, ali če meniš, da nohti niso dovolj navlaženi, si roke namaži s kremo za roke. To lahko storiš tudi vsakič, ko si umiješ roke. 

7# Spremeni način piljenja nohtov

Piljenje nohtov z gibi naprej in nazaj, kot bi jih izvajala z žago, lahko dejansko oslabi tvoje nohte. Namesto tega jih pili le v eni smeri. Prav tako se ne obremenjuj s stranicami nohtov, saj lahko pretirano piljenje tam še dodatno oslabi nohte.

8# Bodi pozorna na svojo prehrano

Poskrbi, da boš uživala raznoliko prehrano, bogato s hranilnimi snovmi, in da boš jemala multivitamine z minerali. Prehrana, v kateri primanjkuje ključnih vitaminov in mineralov, lahko vpliva na celotno telo - tudi na nohte.

9# Bodi previdna pri izdelkih, ki jih uporabljaš

• Lak za nohte in odstranjevalec laka: Številni laki za nohte vsebujejo ostre kemikalije, ki lahko dejansko oslabijo nohte. Izogibaj se odstranjevalcu laka za nohte, ki vsebuje aceton, saj lahko le-ta poškoduje nohte.
• Sredstva za razkuževanje in čiščenje rok: Če uporabljaš razkužilo za roke, ga ne nanašaj na nohte in ga uporabljaj zmerno. Sredstvo za razkuževanje na osnovi alkohola izsuši nohte (in roke), zaradi česar se nohti hitreje lomijo. Pri čiščenju uporabljaj gumijaste rokavice. Številna čistila vsebujejo kemikalije, ki lahko oslabijo nohte. Z rokavicami se izogneš stiku s temi kemikalijami.

Nohti lahko sporočajo marsikaj, zaradi šibkih ali krhkih nohtov pa si lahko nesamozavestna. K sreči lahko narediš veliko stvari, s katerimi lahko okrepiš svoje naravne nohte.