7 delov telesa, ki jih pogosto zgrešiš pri nanašanju sončne kreme

Poleg uporabe kreme za sončenje obstaja še nekaj drugih pomembnih ukrepov za zaščito pred soncem:

1# Nosi zaščitna oblačila

Srajce z dolgimi rokavi, dolge hlače in krila iz tesno tkanega blaga lahko nudijo odlično zaščito pred soncem. Na voljo so tudi posebej oblikovana UV-zaščitna oblačila.

2# Uporabljaj klobuke

Klobuki s širokimi krajci lahko zasenčijo tvoj obraz, ušesa in vrat ter zagotavljajo boljšo zaščito kot baseball kape ali ščitniki.

3# Nosi sončna očala

Sončna očala, ki ščitijo pred UV žarki, ščitijo tvoje oči pred UV sevanjem in zmanjšujejo tveganje za nastanek sive mrene in drugih očesnih bolezni. Poišči sončna očala, ki 100 % blokirajo UV žarke.

4# Poišči senco

Kadar je le mogoče, ostani v senci, zlasti v času največje intenzivnosti sonca med 10. in 16. uro. Drevesa, dežniki in krošnje lahko nudijo olajšanje pred neposredno izpostavljenostjo soncu.

5# Izogibaj se solarijem

Solariji oddajajo UV-sevanje, ki lahko povzroči poškodbe kože in poveča tveganje za kožnega raka. Če želiš porjaveti, izberi varnejše alternative, kot so izdelki za samoporjavitev. Bodi previdna v bližini odsevnih površin: voda, pesek, sneg in beton lahko odbijajo in okrepijo UV-žarke, kar poveča tveganje za sončne opekline. 

6# Ostani hidrirana

Pij veliko vode, da ostaneš hidrirana, saj lahko na soncu izgubiš tekočino s potenjem.

8# Uporabi balzam za ustnice z zaščitnim faktorjem

Zaščiti ustnice pred soncem z balzamom za ustnice, ki vsebuje zaščitni faktor.

Če te ukrepe kombiniraš z rednim nanašanjem kreme za sončenje, se lahko učinkovito zaščitiš pred škodljivimi učinki sončenja.

• Preprečuje kožnega raka: Krema za sončenje ščiti pred škodljivimi UV-žarki, ki so glavni vzrok kožnega raka, vključno z melanomom, bazalnoceličnim karcinomom in ploščatoceličnim karcinomom.
• Preprečuje sončne opekline: UVB žarki povzročajo sončne opekline, redna uporaba kreme za sončenje pa lahko prepreči boleče in škodljive učinke sončnih opeklin.
• Preprečuje prezgodnje staranje: UVA žarki prodrejo globlje v kožo in so pomemben vzrok za prezgodnje staranje. Krema za sončenje pomaga preprečevati gube, drobne gubice in druge znake staranja, ki jih povzroča izpostavljenost soncu.
• Zmanjšuje tveganje za hiperpigmentacijo: Krema za sončenje pomaga preprečevati temne lise in neenakomeren ton kože, ki so lahko posledica dolgotrajne izpostavljenosti soncu.

Nanos kreme za sončenje je ključnega pomena za zaščito kože pred škodljivimi UV-žarki, vendar obstaja nekaj delov telesa, ki jih ljudje pogosto spregledamo. Spodaj je opisanih sedem pogosto spregledanih področij delov telesa:

• Ušesa: vrhovi uhljev so pogosto izpostavljeni soncu in se zlahka opečejo.
• Lasišče: Pri tistih s stanjšanimi lasmi ali deli pričeske je lasišče dovzetno za sončne opekline.
• Vrat in zadnji del vratu: strani in zadnji del vratu so pogosto spregledani, še posebej, če imaš kratke lase ali jih nosiš dvignjene.
• Veke in okoli oči: Koža okoli oči je občutljiva in jo lahko spregledamo med nanašanjem kreme za sončenje.
• Ustnice: Tudi ustnice lahko opečejo, zato je uporaba balzama za ustnice z zaščitnim faktorjem nujna.
• Zgornji del stopal in prsti: Ko nosiš sandale ali si bosa,  so ti predeli izpostavljeni soncu.
• Hrbtišče: Roke so pogosto izpostavljene sončni svetlobi, koža pa je tam pogosto zanemarjena.

Če si zapomniš ta področja, lahko zagotoviš celovitejšo zaščito pred soncem in zmanjšaš tveganje poškodb zaradi sonca.